4 TIPS PARA DISMINUIR LA ANSIEDAD DURANTE LA CUARENTENA

1.- TOMAR SOL TODOS LOS DÍAS POR 30MIN, AL MENOS.

EXPLICACIÓN: BUENO, ESTUDIOS CIENTÍFICOS SUGIEREN QUE NECESITAS TOMAR AL MENOS MEDIA HORADE SOL PARA AUMENTAR TUS NIVELES DE SEROTONINA Y MEJORAR TU HUMOR. (QUEDARTE EN LA OSCURIDAD NO ES BUENA IDEA)

2.- REALIZA RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA ANTES DE DORMIR.

EXPLICACIÓN: HACER 5MIN DE RESPIRACIÓN ASÍ ANTES DE DORMIR TE AYUDA A ENTRAR EN UN PROFUNDO SUEÑO. INSPIRA CONTANDO HASTA 4 Y SUELTA POR LA BOCA CONTANDO HASTA 6. REPITE VARIAS VECES.

3.-HACER EJERCICIO EN LA MAÑANA, PARA COMENZAR EL DIA.

EXPLICACIÓN: ADEMAS DE SER UN ANTIDEPRESIVO NATURAL, ESTUDIOS DEMUESTRAN QUE HACER EJERCICIOS POR LA MAÑANA MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO EN LA NOCHE. DEDICA AL MENOS 20MIN, VAMOS!

4.-CUANDO TENGAS TRABAJO QUE SEA APENAS TENGAS YA TU DÍA ORGANIZADO.

EXPLICACION: NO HAGAS NINGUNA TAREA ANTES DE TENER UNA LISTA DE ACTIVIDADES ORGANIZADA - QUE SEPARA LAS TAREAS VITALES DE LAS QUE NO. LA SENSACION DE MISION CUMPLIDA LLEGA MAS FACIL CUANDO TIENES ENFOQUE.