EJERCICIO DE RESPIRACION

Para comenzar, coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho, al igual que en el ejercicio de respiración abdominal. Respire profunda y lentamente desde el abdomen y cuente en silencio hasta 4 a medida que inhala. Contenga la respiración y cuente en silencio del 1 al 7. 

¿Cuál es la función de respirar? 

Las principales funciones del sistema respiratorio son obtener oxígeno a partir del ambiente externo, y proporcionarlo a las células, y eliminar del organismo el dióxido de carbono producido por el metabolismo celular.

¿Cuál es la forma correcta de hacer una respiración profunda? 

Aprender a practicar la respiración profunda

1. Inspira de forma lenta y profunda a lo largo de 4 segundos.
2. Cuando lo hagas, debes percibir cómo la mano del abdomen se eleva mucho más que la mano que está sobre el pecho.
3. Retén ese aire durante 5 segundos para después, exhalar de forma sonora a lo largo de 7 segundos.

A continuación se procede a indicar una serie de ejercicios de respiración sencillos que se pueden llevar a cabo para relajar cuerpo y mente.

1. Respiración profunda
2. Respiración diafragmática / abdominal
3. Respiración completa
4. Respiración alternada por las fosas nasales 
5. Respiración de fuego