¿QUE HACER DURANTE UN DIA TRISTE?

Existen momentos en los que nos sentimos tristes y sin fuerzas para realizar las actividades diarias. Estos días parecen eternos. 

Sin embargo, podemos hacer que sean más llevaderos. 

Aquí te dejamos algunas recomendaciones para esos días oscuros:

.-Escucha música alegre

.-Abraza a alguien e incluso as tu mascota

.-Respirar profundo

.-Realizar una lista con todas las cosas buenas que ves en ti!

.-Sal a caminar por un momento bajo el sol

.-Agradece por 5 cosas que te hayan sucedido

.-Escribe acerca de tus sentimientos

.-Desconéctate de las redes sociales

.-Medita

¿Cuánto tiempo puede durar la tristeza?

- La felicidad, la tristeza, la ira y el asco, entre otras emociones, duran como máximo 25 minutos, pues desde el momento en el que se experimentan, el cerebro las atenúa gracias a su capacidad para desensibilizarse.

¿Cómo puedo saber si estoy triste?

Algunos signos y síntomas frecuentes en la depresión son:

1. Tristeza, ansiedad o sentimiento de vacío persistentes.
2. Pérdida de interés en actividades que antes producían placer, incluyendo la actividad sexual.
3. Fatiga o pérdida de energía.
4. Pérdida de apetito (pérdida de peso) o aumento del apetito (aumento del peso)