COLABORACION EN TIEMPOS DE COVID-19

 

El uso de las aplicaciones de comunicación en equipo han aumentado de manera explosiva a medida que millones de empleados se han visto confinados en sus hogares para frenar la pandemia del COVID-19 y han pasado a realizar funciones de trabajo remoto.

El uso de las aplicaciones de comunicación en equipo han aumentado de manera explosiva a medida que millones de empleados se han visto confinados en sus hogares para frenar la pandemia del COVID-19 y han pasado a realizar funciones de trabajo remoto.

Lo mismo ha sucedido con las aplicaciones de videoconferencia para uso por estudiantes como fórmula de conexión como es una herramienta de comunicación empresarial y gestión de proyectos que ha ganado una popularidad enorme, tanto como para que Microsoft se haya «inspirado» en ella para crear su propia solución. Slack ofrece un funcionamiento simple como eficaz, que comienza con un entorno amigable no exento de potencia para comunicar equipos de trabajo en cualquier lugar del mundo. Permite la creación de salas de chat públicas, envío de mensajes privados, conversaciones grupales o canales, espacios organizados para todo lo relacionado con un proyecto, tema o equipo.n centros y/o profesores o simplemente en el ámbito personal para mantener el contacto con familiares o amigos.

Es una herramienta de comunicación empresarial y gestión de proyectos que ha ganado una popularidad enorme, tanto como para que Microsoft se haya «inspirado» en ella para crear su propia solución. Slack ofrece un funcionamiento simple como eficaz, que comienza con un entorno amigable no exento de potencia para comunicar equipos de trabajo en cualquier lugar del mundo. Permite la creación de salas de chat públicas, envío de mensajes privados, conversaciones grupales o canales, espacios organizados para todo lo relacionado con un proyecto, tema o equipo.

Slack

Microsoft Teams

Google Meet

Basecamp

Twist

Flock

Rocket Chat

¿COMO HACERSE EL AUTOEXAMEN DE MAMA?

Comienza desde arriba palpando alrededor de la mama y luego en la parte del centro. Posteriormente, revisa toda la axila y al final aprieta el pezón para ver si hay salida anormal de líquido. Explora el otro pecho de la misma manera.

¿Cómo tocarse para descartar cáncer de mama?

Coloque la mano derecha por detrás de la cabeza. Con los dedos del medio de la mano izquierda presione suave pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha. Luego, estando sentada o de pie, palpe la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta zona.

¿Cómo duele el cáncer de mama?

El síntoma más común del cáncer de seno es una masa o bulto nuevo. Una masa no dolorosa, dura y con bordes irregulares tiene más probabilidades de ser cáncer, aunque los tumores cancerosos del seno también pueden ser sensibles a la palpación, blandos y de forma redondeada. También pueden causar dolor.

¿Cómo saber si es un bulto en el pecho?

Síntomas:

1. Un bulto redondo, liso y firme en la mama.
2. Un bulto grande y sólido que se mueve fácilmente debajo de la piel.
3. Un bulto duro y de forma irregular en la mama.
4. Piel rojiza o con abolladuras, como una naranja.
5. Cambios en el tamaño o la forma de la mama.
6. Fuga de líquido por el pezón

NUEVAS APLICACIONES DE COMUNICACIÓN

¿Crees que el mundo no puede evolucionar a más? Descubre las 7 nuevas tecnologías que arrasarán en 2019

• Inteligencia artificial. La AI no tiene límites. ...
• Bitcoin y Blockchain. Dinero digital, sí estás leyendo bien. ...
• Internet de las Cosas. ...
• Aplicaciones inteligentes. ...
• Big Data. ...
• Robótica. ...
• Biotecnología.

Las  mejores aplicaciones Android de comunicación

• Whatsapp Messenger. ¿Qué podemos decir de Whatsapp Messenger que no se sepa ya? ...
• Gmail. Gmail es también otra aplicación líder, que ya ha ganado el terreno a otros servicios de correo que estaban antes como Hotmail y Yahoo. ...
• Line (Línea) ...
• Hotmail. ...
• Facebook Messenger. ...
• Skype. ...
• Viber : Free Calls & Messages. ...
• KakaoTalk Mes​sen​ger.

QUE COMER DURANTE Y DESPUÉS DE CADA EJERCICIO

 

10 alimentos para comer antes y después de hacer ejercicio

Si todavía no sabes qué comer antes y después de un entrenamiento, mira esta lista de alimentos y descubre cuáles funcionan mejor para ti.

Cuando uno está decidido a entrenar, hacer deporte o ejercitarse, es importante tener el compromiso y la voluntad de realizarlo con una regularidad suficiente como para conseguir resultados. Sin embargo, muchas veces ocurre que esa actividad física no está acompañada por una alimentación apropiada.

Platano

Puede cumplir funciones fundamentales para antes y después de hacer deporte, sin abusar de su consumo. El plátano es una excelente fuente de potasio para tus músculos y contiene carbohidratos que ayudarán a que recuperes energías mientras haces tu rutina de entrenamiento.

Arroz con Pollo

Así de simple como parece, es una combinación perfecta para comer antes de ir al gimnasio o entrenarse. Si a este plato le agregas verduras, su fibra ayudará a la digestión. Contiene proteínas y carbohidratos complejos, los que servirán como fuente de combustible para el cuerpo.

 Aguacate

Contiene altas cantidades de ácidos grasos insaturados, vitamina E y proteínas de origen vegetal, todas características que favorecen la formación de masa muscular y ayuda a reponer energías después de una sesión de ejercicios.

Avena

Es una muy buena opción para comer antes de un entrenamiento, sobre todo a la mañana. La avena contiene azúcar para que cuentes con energías durante el día, además de fibra y carbohidratos para tener fuerza en tu cuerpo. Al descomponerse lentamente en tu sistema, la energía será más sostenida.

Pescado

Entre los más recomendados están el salmón, atún, sardinas, caballa y arenque. Gracias a sus aminoácidos esenciales y dosis de ácidos grasos omega 3, el pescado ayuda a fortalecer la masa muscular después de hacer ejercicios. Es ideal para los deportistas que realizan rutinas de entrenamientos físicos de alta intensidad.

Batidos

Es una muy buena opción para consumir algo rápido y combinar varios alimentos. Algunos de los batidos más comunes para antes de hacer ejercicio contienen leche de almendras o yogurt griego, frutas (siempre), y granola.

Huevos

No tengas miedo de usar el huevo completo. Tiene mucha proteína y los ocho aminoácidos esenciales. Te ayudará a fortalecer los músculos y recuperar energías.

Frutos Secos

Son útiles y recomendables para aquellas personas que se ejercitan de manera regular e intensiva. Las almendras y las nueces son los frutos secos más comunes que, a pesar de su tamaño, son una gran fuente de energías, las cuales son fundamentales para después del entrenamiento.

Leche de Soja

Gracias a su aporte de proteínas y grasas saludables, la leche de soja es una gran fuente de energía para el cuerpo y es fácil digerirla. Contiene vitaminas, minerales y fibra, por lo que es un alimento ideal para los deportistas y atletas de alto rendimiento.

Liquidos

Parecerá simple, pero no es casualidad que los líquidos estén al final de la lista. Mantener el cuerpo hidratado es fundamental para que esté fresco. Siempre es recomendable tener una botella de agua cerca a la hora de hacer ejercicio, sobre todo para aquellos entrenamientos en los que sudes mucho.

SALUD MENTAL

HABLEMOS DE QUE ENSEÑAR A NIÑOS Y NIÑAS

SI ES NIÑO O NIÑA DEBEN SABER LO SIGUIENTE:

• COCINAR, BARRER Y HACER CUALQUIER QUE HACER DEL HOGAR.
• A DECIR "POR FAVOR Y GRACIAS".
• ESTUDIAR, PREPARARSE Y CUMPLIR CON SUS OBLIGACIONES.
• TRABAJAR PORQUE ES ÚTIL.
• A RESPETAR A LAS PERSONAS, LOS ANIMALES Y CUALQUIER SER VIVO.
• LOS JUGUETES Y COLORES NO TIENEN SEXO POR ENDE PUEDES JUGAR Y USAR CUALQUIERA.

La familia juega un papel muy importante en el desarrollo de las personas. Como padres tenemos una influencia grande durante la crianza de los más pequeños. Los mensajes que se dan los asimila de tal manera que empezarán a ser parte de su manera de ser y ver la vida.

Para educar en la igualdad estos mensajes deben apartarse de los estereotipos tales como: “los chicos no lloran”, “las mujeres son delicadas”, “los hombres no deben expresar sus sentimientos”.

El objetivo de la familia, junto con la ayuda de la escuela, es enseñarles a comportarse según los valores y pautas socioculturales, educando a los niños en el respeto hacia los demás desde que son pequeños. Las normas de la sociedad empiezan desde nosotros mismos y, por tanto, debemos ser los primeros en marcarlas. El fin de la educación en el respeto e igualdad entre todos y entre géneros es erradicar la crianza sexista de niños y niñas. Pero aún queda mucho por hacer… Si tienes hijos, asegúrate de criarlos sin estos prejuicios y estereotipos que tanto daño nos han hecho desde tiempos inmemorables.

6 PROYECTOS PARA REALIZAR DESDE CASA

 

1. Una pérgola delicada y super sencilla

Si tienes un patio y quieres hacerle algo distinto, lo primero debes hacer es pintar las paredes de algún color que más te guste, aunque siempre te recomiendo el blanco ya que así podrás jugar con los colores del mobiliario y accesorios como cojines, macetas, sillas, etc. Algo que te puede resultar genial es hacer una pequeña pérgola, podrás hacerla con cabillas pintadas de blanco o maderas delgaditas pintadas del mismo color, ¿qué te parece?, lo único que tendrás que hacer es cortar los elementos cilíndricos del mismo tamaño y del ancho de tu espacio, dejar secar, y luego en la pared marca la misma distancia entre ellas para empezar a instalar y listo.

2. Un mueble recibidor o consola de bienvenida

Siempre al entrar al hogar es necesario tener un pequeño mueble que nos de la bienvenida, en este caso puede ser este hermoso mueble moderno y sencillo, donde lo que tendrás que hacer es formar rectángulos del mismo tamaño con 4 tablas del mismo tamaño. Teniendo al final dos rectángulos verticales y dos horizontales, que unirás entre sí para luego pintar, si esto es muy complicado le puedes decir a un carpintero que te ayude  y te enseñe.

3. Para una pared divertida y jovial

Si quieres hacer un cambio a la pared del cuarto esta es la solución pinta el fondo del colore que prefieras y por encima puedes dibujar con un lápiz las formas que quieras para luego pintar por encima, o si por el contrario es muy laborioso para ti y tiene algo de dinero extra puedes buscar algún diseño en internet que te guste y mandarlo a rotular para luego pegarlo tu mismo en casa.

4. Una pared de bienvenida

Si quieres un cambio en casa puedes revestir las paredes de tu hogar con piezas de relieve estandarizadas que conseguirás en cualquier tienda, si por el contrario no te gusta la otra solución es pintarla de un colore que contraste con las piezas que vas a colocar por delante de ella, como es el caso de la imagen, donde se colocan dos floreros grandes y esbeltos que sostienen en su interior unas hojas secas, dando un toque bohemio y chic.

5. Debajo de la escalera un oasis familiar (si las tienes)

Debajo de la escalera es el lugar perfecto para crear un oasis en casa con piedras, agua y vegetación. Si en estos momentos no cuentas para llevar un trabajo de impermeabilización y canalización de aguas, no importa puedes buscar unas macetas con flores y colocar encima del piso piedras blancas bordeadas por pequeñas macetitas o algún elemento que tengas en casa y combine con lo que estás haciendo. Todo es creatividad, así que tu puedes hacerlo.

6. Una biblioteca funcional y hermosa

Si te hace falta un lugar para almacenar cosas y guardar libros nada mejor que diseñar una biblioteca justo a la medida de tu espacio, ve a tu cuarto, anota las cosas que necesitas guardar, por ejemplo zapatos, la carpa de acampar, algún vestido de fiesta que usas una vez a la cuaresma, los libros de colección o alguno que tienes de recuerdo, ve haciendo una lista y en función a eso podrás diseñar el mueble como el de la imagen donde tienes gabinetes en la parte inferior, repisas para libros y cajas en la parte superior y un pequeño mueble vertical que servirá para colgar lo que necesites.

LO ULTIMO SOBRE EL COVID19

El mundo supera 1,2 millones de muertes por covid-19

LO QUE SABEMOS

• Hasta este lunes, se han registrado más de 1,2 millones de muertes por covid-19 en todo el mundo, según la Universidad Johns Hopkins. El número de casos en Estados Unidos y Europa sigue aumentando.

• Desde Alaska hasta Maine, al menos 31 estados de EE.UU. reportaron al menos un día récord de nuevos casos de coronavirus en el último mes, según datos de la Universidad Johns Hopkins.

• Medios británicos revelaron que el príncipe Guillermo, segundo en la línea de sucesión al trono británico, dio positivo por el coronavirus a principios de año, pero no se lo dijo a nadie.

• El director de la Organización Mundial de la Salud (OMS), Tedros Adhanom Ghebreyesus, anunció el domingo que se pondría en cuarentena después de entrar en contacto con un caso confirmado de covid-19.