COMO PREVENIR UNA CRISIS DE ANSIEDAD EN ESTOS MOMENTOS

A CONTINUACIÓN TE DARÉ 2 TIPS

1- PARA COMENZAR DEBES APRENDER A RESPIRAR DE UNA FORMA O MANERA SENCILLA LO QUE SABER HINCHAR LO MAS QUE PUEDAS TU ABDOMEN, LUEGO INHALANDO EN 3 TIEMPOS Y EXHALANDO EN 6, SIEMPRE POR LA NARIZ.

2- AHORA, PARA REALIZAR ESTE SEGUNDO TIP DEBES IR A UN ESPACIO CERRADO, TRANQUILO, SENCILLO Y LENTAMENTE MIRAR A TU ALREDEDOR Y ENCONTRAR PRIMORDIALMENTE LO SIGUIENTE: (un reloj ó teléfono algo que te marque el tiempo para realizarlo): 

* PREGUNTARTE COMO TE SIENTES.

*5 COSAS QUE TU PUEDAS MIRAR EN DICHO ESPACIO   (30 seg)

*4 COSAS QUE PUEDAS TOCAR EN DICHO ESPACIO (20 seg)

*3 COSAS QUE PUEDES ESCUCHAR DICHO ESPACIO (15 seg)

*2 COSAS QUE TU PUEDAS  OLER (en este caso pueden ser olores que te gusten 10 seg)

por ultimo: 

*1 EMOCIÓN QUE PUEDAS SENTIR LUEGO DE HACER TODO LO LEÍDO (5 seg)

ESTO ES UNA TÉCNICA LLAMADA "GROUNDING" Ó "HACER BASE" QUE PUEDE AYUDARTE CUANDO SIENTAS QUE PIERDES EL CONTROL SOBRE LO QUE TE ESTA RODEANDO.

FRASE DEL DÍA "SOLO DEBES TOMAR EN CUENTA QUE NO TE PUEDES SUMAR AL PROBLEMA SINO SER PARTE DE LA SOLUCIÓN SOBRE LA SITUACIÓN"